Molt content !!! Fantàstic. Profunda felicitat. Realitat clara. Entrenament Tranquil. Bon grup i molt bones perspectives de futur. Molta motivació general. No es pot demanar més. Gràcies 9 km a 5,30 ( incloent el fluix ). Riu fins a Ripollet… I tornada. Dissabte descans. Diumenge 10 Km. del Club Natació Sabadell. Sub 43 !! HO
Diumenge 10 km a Sant Muç – 52 minutsDilluns i dimarts Festa.Dimecres entrenament Matí: Rosendo, Sergio Ceci, Rosa, Serafín, Maribel, Salva. José i Hermoso.. ja entrenen sols. Julio tornarà properament.Dijous descans actiuDivendres: 7 km a 4,30 Riu avall…. Fins Ripollet.Diumenge Cursa dels 10 km del CN Sabadell. AVUI: 10 km en 1h 6 minuts a
Avui sense Torre del Moro… però amb un circuit molt millor 🙂 Temps de la Laura Pou. Felicitats !! Demà a Rubí !
Gràcies a tots !! Un bon dia. Dori, la novetat de l’entrenament. Ella i els seus ritmes. ( 4,30 ). Gràcies pels estiraments i els abdominals. Rosendo i Ceci, segon grup i Serafín i Rosa, tercer grup. Calentament i gimnàs conjunt. Tot el grup. José i Hermoso, al seu aire…. de moment. Bon esmorzar !
Avui hem tingut moltes baixes pensant amb el 2000 de la tarda 🙂 He vist ulls brillants d’il·lusió. Ja tocava !! J.Luis, Serafín i Salva. 10 km a 6,30 ! Ceci i Florencia de visita.
8 km. Parc Central ! Entreno amb el grup de fons del matí. Fotos : Alícia Pou
Setmana difícil. La grip de la família ha fet trontollar els entrenaments de la Setmana. Només vaig fer el de dilluns i la tirada Llarga de Diumenge a la Mitja Marató de St Cugat. En 1h 42 minuts i 34 segons. A 4 .52 per km.He fet la cursa amb el Joaquín. Lluitant tots els
Avui CIRCUIT 6 KM + CAN LLOBATERES EL GUP LLARG. 7,5 km. Grup llarg. José Luis, Rosendo i Salva. 44 minuts. ( a 5.57 ) 6,5 km. Grup Curt. Rosa, Serafín, Maribel. 44 minuts. (a 7 el km ) El grup llarg 4 parts. 1ª Calentament ( 2 km. a 7minuts el km ), 2ª
15 Companys del Grup Senderista Barberà a la Camina Nocturna de Mollet
Divendres torna el gran grup. 6 km amb un canvi de 1 km.
Dijous !! Avui amb el Sergi. 6 km en 34 minuts a 5.40 Molt tranquil. Divendres entrenament amb tot el grup.
El grup de matí, encara pot ser més gran ! Però avui ja ha estat bé. Entrenament en 3 fases. a) Trote 5 km. Molt planers.b) Estiraments totals.c) entrepà i cafè. Maribel, Rosa, Ceci, Isa, J.Luis, Rosendo i Salva. 5km. Per estudiar el ritme més lent possible del grup… estem tocant els 7 minuts per
Amb J.Luis, tres volstes al Parc Central.. 7 km.
21-09-2009 Grup fort. Rosa, Ceci, Isabel, Sergio, J.Luis, Rosendo Y Salva. 33 minuts Parc Central i estiraments a les pistes.