Run For Fun - Salva Pou

Atletisme Català de fons

28 de setembre de 2009
Sense categoria
0 comentaris

Dilluns amb sol, entrenament tranquil

Avui  CIRCUIT 6 KM + CAN LLOBATERES EL GUP LLARG.

7,5  km. Grup llarg. José Luis, Rosendo i Salva. 44 minuts. ( a 5.57 )

6,5  km. Grup Curt. Rosa, Serafín, Maribel. 44 minuts.  (a 7 el km )

El grup llarg  4 parts. 1ª Calentament ( 2 km. a 7minuts el km ), 2ª Ritme ( 4 km per sota de 5minuts el km. ) , 3ª Pujada Tanatori  +  4ªtrote fins les pistes (1, 5 km a 7,15 per km. i volta caminant per l’herba exterior.
Estiraments i abdominals.

Demà dimarts el grup del matí farà tirada llarga – 14 km.

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

Aquest lloc està protegit per reCAPTCHA i s’apliquen la política de privadesa i les condicions del servei de Google.

Us ha agradat aquest article? Compartiu-lo!