Plagueta de Bord

CONSELLS DIETÈTICS PER PROBLEMES DE FLATULÈNCIES

–       Menjar tranquil i pausadament mastegant molt bé els aliments,

–       Menjar amb la boca tancada sense parlar per evitar ingerir aire.

–       Controlar l’estrès i el nerviosisme.

–       Evitar aquells aliments que per naturalesa produeixen gasos: família de les cols, llegums sencers (millor prendre-les en forma de crema o puré o sense pell, o coure-les amb comí o llorer), carxofes, tronxos de l’enciam i altres segons la tolerància individual.

–       Evitar begudes amb gas: refrescs, begudes de cola, gasoses, aigües carbonatades.

–       Millorar l’estat de la flora intestinal: prendre 2-3 iogurts a diari, combinant bífidubacterium i L.casei (iogurts bífidus i tipus Actimel).

–       Prendre després de dinar i sopar una infusió d’anís verd (Soria Natural), fonoll o altra infusió antiflatulència (Aquilea).