14 Km amb Canvis : Serafín i Alfonsa. Calentament
J.Luis, Rosendo, Sergi i Salva a tope !!
Vel Màxima 3,22 – Total Km. 14
1km 7′ – 2km 6.31 – 3km 6.37 – 4km 6.21 Cal.
5km 4.47 – 6Km 4.53 – 7km 4.40 – 8 km 4.48
1 km 5.50 (rec )
1 km 4.38 – 1 km 4.35
1 km 5 minuts trote ( rec )
1km Final 3.49 + 15 minuts de recuperació i estiraments
Us ha agradat aquest article? Compartiu-lo!