Mirades
arts,viatges,opinió i Conèixements
Salut:Fisioteràpia
En el món de la fisioteràpia contínuament es busquen nous conceptes i alternatives dirigides a millorar la nostra salut. Avui doncs, us voldria parlar de la gimnasia abdominal hipopressiva (GAH), una nova técnica que mitjançant una sèrie d’exercicis actius s’aconsegueix potenciar el sòl pelvià i la musculatura abdominal. Ara us preguntareu “i a mi això per què em serveix?”.
Doncs a continuació us en detallaré els motius i us asseguro que en quedareu ben sorpresos:
1. REDUEIX LA CINTURA:
Els abdominals hipopressius redueixen la cintura perquè contrauen la faixa abdominal de forma no voluntària. Això fa augmentar el to de repòs de la teva faixa abdominal.Per tant, en relaxació et veuràs amb un abdomen més pla i dur i la panxa que et veus pels matins al mirall quan t’estàs arreglant desapareixerà!
2. DISMINUEIX EL MAL D’ESQUENA
Els exercicis hipopressius fan que les vèrtebres es separin i que siguin descomprimides per la disminució de la pressió de manera que les lumbàlgies,
dorsàlgies i altres molèsties de l’esquena disminueixen o desapareixen.
3. MILLORA LA FUNCIÓ SEXUAL
L’augment del reg sanguini i l’augment de sensacions a la zona genital augmenten el desig, les sensacions i el control en tot el referit amb el sexe.
4. AUGMENTA EL RENDIMENT ESPORTIU
La millora de la musculatura respiratòria, l’augment de glòbuls vermells i la millora postural provoca un gran augment del rendiment esportiu.
5. SOLUCIONA I PREVÉ L’INCONTINÈNCIA URINÀRIA.
Totes les investigacions mostren disminucions molt elevades de l’ incontinència
urinària fins i tot en dones d’avançada edat, degut al reforçament de la musculatura del sòl pelvià que provoca la realització d’aquests exercicis.
6. PREVE HÈRNIES
Les hèrnies abdominals, inguinals, umbilicals, discals, vaginals, les pubàlgies, etc. Són provocades per dos factors:
– un augment de pressió i
– un teixit que no aguanta.
Els hipopressius augmenten el to muscular de la faixa abdominal evitant que els
augments de pressió dels esforços, la tos, la pràctica d’esport, etc. provoquin les
hèrnies.
7. EXCEL·LENT MÈTODE PRE I POST PART
El mètode hipopressiu va sorgir de la fisioteràpia post-part i és considerat com el millor mètode de preparació per al part i de recuperació d’aquest, sent aplicat en hospitals i clíniques de molts països.
8. MILLORA LA FUNCIÓ RESPIRATÒRIA
Els músculs inspiratoris i espiratoris són potenciats amb la pràctica d’aquests exercicis, solucionant així problemes d’asma i millora la captació i l’aprofitament de l’oxigen.
9. MILLORA LA POSTURA I L’EQUILIBRI
Els abdominals hipopressius proporcionen una regulació del to muscular general.
Disminueix els excessos de to d’alguns grups musculars que tenen un excés d’aquest i augmenta el to dels músculs que tenen un defecte d’aquest. És el que es coneix com normotonització i proporciona unes millores posturals evidents en poques sessions.
10. SOLUCIONA I PREVÉ LES CAIGUDES D’ÒRGANS INTERNS
L’aspiració que es provoca dins de l’abdomen fa que la bufeta, el recte i, en les dones, l’úter es recol·loquin fàcilment al seu lloc.
Laura Cruañes Gas
Fisioterapeuta
Us ha agradat aquest article? Compartiu-lo!