AMPA de l'Escola Santa Anna de Castellvell del Camp

Des de l’any 2002, l’Organització Mundial de la Salut (OMS) organitza cada 6 d’abril el Dia Mundial de l’Activitat Física amb l’objectiu de promoure l’activitat física com a element fonamental de salut i benestar, el lema és Move for health” (per a la teva salut, mou-te), .

L’activitat físicaes defineix com qualsevol moviment corporal produït per la musculatura esquelética que comporta una despesa energètica. Per tal que la pràctica de l’activitat física sigui beneficiosa per a la salut cal practicar-la de manera continuada.

Els beneficis del’activitat física són ben coneguts tant en els adults com en els nens i joves:

•  La pràctica de 30 minuts d’activitat física continuada redueix en l’adult el risc de patir malalties cardiovasculars, diabetis, serveix per al control de la hipertensió, trastorns de l’aparell locomotor, entre altres.

• Serveix per al control de pes i prevenció de l’obesitat en adults i nens.

• Els joves en edat escolar la pràctica de 60 minuts diaris d’activitat física millora el seu rendiment escolar i la seva salut. De la mateixa manera que hi ha la piràmide de l’alimentació hi ha la piràmide de l’activitat física.

• Tambè aumenta la productivitat laboral i redueix l’absentisme

Hi ha moltes maneres senzilles de fer 30 minuts diaris d’activitat física, per exemple:

 • Utilitzar les escales de manera habitual, anar caminant o en bicicleta a la feina, etc. Combinar vàries d’aquestes activitats.

• Caminar estones de 10 minuts al llarg del dia, per exemple durant l’hora d’esmorzar, abans de dinar o abans de sopar.

• Caminar (o anar en bicicleta) sempre que sigui possible: fer els encàrrecs a peu, anar a treballar a peu (o en bicicleta), portar els infants a l’escola caminant, treure a passejar el gos, baixar una parada abans de l’autobús,

• Incloure l’activitat física en el moment del dia que més factible sigui: per exemple abans d’anar a treballar, o al final del dia després de la feina.

El Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya durant el mes de febrer de 2010 ha engegat la Campanya 30+5 de promoció de l’activitat física (acumular 30 minuts cada dia) i l’alimentació saludable (5 peces de fruita i verdura al dia).

Així que ja ho sabeu per a la vostra salut a “moure l’esquelet”

NOTA: La informació per a fer aquest article l’hem estret del Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya.

Post núm 1161 ♦ ampaescolasantaanna@mesvilaweb.cat

Us ha agradat aquest article? Compartiu-lo!