BioSofia

Aprendre a dir no per poder dir sí a nosaltres mateixos, per afirmar-nos i no sentir-nos dependents. Se?n
diu ser assertius.

Has de
rebutjar clarament una demanda del teu encarregat a la feina, del teu fill o
d?un alumne a classe. Dir no et fa sentit malament. Aquí
tens unes senzilles pautes que t?ajudaran. Les dues primeres les vàrem explicar
en el post anterior.

Recordem-les.

Primer. La teva decisió s?ha de mantenir al marge de qualsevol
sentiment de culpa. Fora culpa! Fora xantatge emocional!

Segon. Allunya la pressió dient que necessites
un temps de reflexió. La decisió ja la tens presa, però vols refredar els
sentiments de culpa i l?ofec ambiental demanant temps. El no el donaràs en el
moment que tu escullis.

Seguim

3 ? Prepara?t

Oposar-se amb un no sempre produeix ansietat.
Una ansietat que has d?aprendre a gestionar. D?entrada hi ha el cúmul de
pensaments negatius que omplen el pensament quan expressem un rebuig.
Caldrà reemplaçar-los. Cada monòleg negatiu (?sempre sóc jo el que refuso?
?així no els cauré mai simpàtic?) el substituiràs per un de positiu (?tinc el
dret d?expressar les meves opinions? ?ningú té dret a jutjar els meus
sentiments?, ?ja hi haurà ocasions per col.laborar i ser simpàtic?, ?ningú es pot fer càrrec de les meves
circumstàncies?).

Tingues a punt dos o tres expressions per
llançar en aquell moment sense donar oportunitats al dubte: ?realment em sap
molt de greu, però li he de dir que no? o ? ho sento moltíssim però no pot ser?
o ?faria anar molt malament altres persones si ara em quedés més temps?…

4 ? Sigues estrateg

No acusis el teu interlocutor: és preferible
el ?jo? (?jo no puc pas deixar-te diners?) al ?tu? ("és que mai tens un duro!?).

Una de les millors tàctiques és la del disc ratllat. Consisteix a repetir el
teu punt de vista un cop i un altre sense contestar cap de les objeccions de l?interlocutor.

Una altra tècnica, la cortina de fum,
consisteix a semblar sensible a les crítiques de l?altre però sense abandonar
el propi punt de vista: ?ja sé que pot semblar poc simpàtic de part meva, però
aquest cap de setmana no puc ajudar-te de cap manera.?

Són dos estratagemes que
aviat faran entendre al teu interlocutor que no hi té res a pelar amb tu. En
això també et cal un entrenament!

5 ? Troba una solució substituta

El mètode ?no, però…?et permet esquivar el problema. Al germà, per
exemple, li podeu dir: ?entenc els teus problemes financers, però ara m?és
impossible ajudar-te. Escolta, i perquè no li?n demanes al teu amo?? I als
pares: ?Sé que ens esperàveu per Nadal, però hem pensat anar a la muntanya. Ara
bé, perquè no ens veiem el primer cap de setmana de gener?" Amb aquestes
propostes indiques que tens present la petició que et fan i ningú no et pot
culpar de ser insensible.

Una vegada hagis après a ser assertiu, sàpigues que no cal anar dient no a tot. Sigues assenyat i generós. Dir sí als altres també pot ser un sí al teu enriquiment personal, a la teva aptitud per a col.laborar. Saber sacrificar-nos per als altres, des de la llibertat i autonomia personal, ens fa més humans.

Us ha agradat aquest article? Compartiu-lo!