Per començar el dia

Sempre és molt bo encarar el dia relaxats. Potser ens ajudaria asseure’s còmodament durant uns moments, fent tres o quatre respiracions profundes (sempre amb el nas), amb l’esquena recta i les mans prop dels genolls. Tanca els ulls, respira sempre pel nas, omplint primer el ventre (exercitant així el diafragma). Si noteu com un cert bloqueig a l’alçada del melic, imagina que hi tens un nus. Imagina que a cada respiració vas desfent aquest nus. Pel qui sap música, entona mentalment la nota Do, quan expulsis l’aire. Després de fer això durant uns minuts, aixeca’t i comença el dia.

Afegeix un comentari