Josep Pastells

Aquest cap de setmana he escoltat el meu cos. M’ha vingut a dir que encara no estava preparat per passar al programa de Martín Fiz per córrer 10 quilòmetres en 40 minuts. Li faré cas. Com que hi ha temps, afegiré a la preparació un mes inicial en què, simplement, m’acostumaré a fer rodatges de 40 quilòmetres setmanals. No implicarà un gran desgast, però em servirà per agafar una mica més de fons. A més, intentaré seguir amb els pesos, però d’una forma molt lleugera.

Aquest matí, cap a quarts de vuit, he corregut 40 minuts per una zona amb algunes pujades i baixades. Potser no he arribat ben bé als vuit quilòmetres (seria una mitjana, ben modesta, de dotze per hora), però he preferit no forçar perquè tenia una butllofa al dit gros del peu esquerre. Divendres m’hi vaig fer massa amb unes vambes noves.

Al migdia aniré al gimnàs per fer un dels tres entrenaments bàsics en què em concentraré durant el pròxim mig any:

Supersèrie flexions-dominades (deu i cinc) quatre vegades

press banca-rem amb ‘mancornes’ 4×15

Obertures amb màquina de pectoral 4×15

Pull-over 4×15

Rem màquina 4×15

L’objectiu és no quedar completament xuclat. Qui em vegi ara pot pensar que exagero, però d’aquí a uns mesos, quan dediqui més temps a córrer i comenci a fer quilometratges més llargs, sèries, canvis de ritme… és quasi segur que, per molt que mengi, perdré força massa muscular.

En fi, ja ho aniré anotant tot. Val més anar pas a pas perquè, òbviament, això és una carrera de fons.