Accés de l'autor

Nom d'usuari
Clau
Recorda'm

Últims 40 canvis

Arxiu

« Febrer 2010 »
dl dt dc dj dv ds dg
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
Dilluns, abans la pluja de matí
salva.pou | dilluns, 8 de febrer de 2010 | 18:42h
10 km a 6 el km. !!

Noves incorporacions, tirada llarga, tot fantàstic !!

Olga, Benvinguda !  Quina Màquina !!

Sònia primera lesió.. però no ha estat per l'entrenament.

Dimecres tornem.... Si no està massa mullat... a Ripollet !

Divendres foto de grup, tothom de taronja !!!

Vull llegir la resta de l'article
Mitja de Granollers
salva.pou | diumenge, 7 de febrer de 2010 | 16:22h
1h 36 .. No massa fi :-)

Potser la Millor Mitja.

Avui he fet la primera prova del pc coach d'ADIDAS.

26-01-2010 - dimarts
salva.pou | dimarts, 26 de gener de 2010 | 20:48h
14 Km amb Canvis : Serafín i Alfonsa. Calentament
J.Luis, Rosendo, Sergi i Salva a tope !!

Vel Màxima 3,22 - Total Km. 14

1km 7' - 2km 6.31 -  3km 6.37 - 4km 6.21 Cal.

5km 4.47 - 6Km 4.53 - 7km 4.40 - 8 km 4.48

1 km 5.50 (rec )

1 km 4.38 -  1 km 4.35

1 km 5 minuts trote ( rec )
 
1km  Final 3.49    + 15 minuts de recuperació i estiraments

9 Km per sota de 6 minuts
salva.pou | divendres, 22 de gener de 2010 | 15:56h

J.Luis, Rosendo, Paqui, Salva  9 km a 5.49 el Km. Circuit SABADELL SUD.
 
Rosa i José Maria al Parc.. i Juan Ramón donant voltes  per sota de 4 :-)

Sol fantàstic !

Diumenge alguns participaran als 10 km de Sant Antoni.

Parc Central.... Quines llebres :-)
salva.pou | dijous, 21 de gener de 2010 | 13:55h
Entrenament al sol.  Ritmes !!

Llebres: Benito i Juan Ramón.
José Luis, Rosendo i Salva.

Parc Central.

El millor entrenament de l'any
salva.pou | dimecres, 20 de gener de 2010 | 13:42h
Magnífic !!  8km. a 6 el Km.  50 minuts. Asfalt.

Benito - Juan Ramón

José Luis - Rosendo - Sergio -  Salva

Alfonsa, Patri, Paqui, Rosa , Isabel, Ceci i Maribel.

Eduardo Lesionado

Baja Serafín, Julio i Nico.

Dilluns trote urbà suau
salva.pou | dilluns, 18 de gener de 2010 | 13:17h

Després de les competicions de diumenge, trote suau i gimnàs.

Patri, Maribel, Ceci, Rosendo.
Sergio, Juan Ramón, J.Luis i Salva.
Edu i Julio descans.

Dimecres al Sol
salva.pou | dimecres, 13 de gener de 2010 | 12:26h
Dia fantàstic. El terreny una mica enfangat. Avui hem anat 6  !

Grup fort, J.Luis i Rosendo per sota de 5 ' el Km ( 70 minuts )

Grup Mig, Ceci i Salva, 1h a 5,30

Grup Suau, Serafín i Edu.

Demà 50 minuts tranquils. Entrenament per totes les edats :-)

Entrenament de dimarts
salva.pou | dimarts, 12 de gener de 2010 | 13:55h
Avui 1 horeta - Castell  -  Julio, Serafín, Nico i Salva.

Amb un 400 en 1.14... al final de l'entrenament. A 3 m/ km de ritme.




GENER 2010
salva.pou | dissabte, 9 de gener de 2010 | 14:19h
Tornada a la feina !! 45 minuts urbans. Manu obrint pas. J.Luis , Rosendo, Ceci i Salva. Tancant el grup Eduardo i Serafín. Tot un any per endavant !!  Benvinguts  ! Diumenge Cros a Ripollet

1 2 3 4 5 6 següent »
RSS 2.0 RSS Comentaris
MÉSVilaWeb és una producció de Partal, Maresma & Associats