Accés de l'autor

Nom d'usuari
Clau
Recorda'm

Últims 40 canvis

Arxiu

« Març 2010 »
dl dt dc dj dv ds dg
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
Primer entrenament després de la Marató.
salva.pou | dimecres, 10 de març de 2010 | 13:44h
Avui 80 minuts: 14 Km.

Ritme 1 Rosa fins el km 5
Ritme 2 Sonia fins el Km 7
Ritme 3 Rosendo i J.Lluis portant el ritme fins al km 14 final.
Ceci, entrenament de campiona.
i jo suant com un pollastre .:-)

Ja tenim la mitja de Montornès a la Butxaca !

Marató de BCN 2010 3h30.50
salva.pou | diumenge, 7 de març de 2010 | 17:09h
Després d'una setmana descansant... Diumenge de Marató.

Llebre Freddy.
Company d'equip. Joaquín
Companys de feina: Marcos i Isaac. 
Avituallament: Guanchi i el seu plàtan.

Tots hem acabat la Marató.



Felicitats a l'organització. Ha estat la millor Marató de la Historia de BCN  :-)

Fotos, autor: Pep Moliner.


Vull llegir la resta de l'article
Més de 2 hores corrent. Molts Km.
salva.pou | diumenge, 21 de febrer de 2010 | 16:07h
Joaquin, Ferran, Salva.  Miguel de llebre amb Hermoso i Edu.
Hem vist també a J.Luis, Rosendo, Patri, Vicky, Gaje... No entrena ningú en diumenge :-)

Arxius: Circuit SABADELL - Tirada llarga Urbana
Entrenament divendres
salva.pou | divendres, 19 de febrer de 2010 | 16:19h

Avui dedicat a Maribel !!  Molt bé Campiona !

7 km a 5.19 !!  Amb pujades !


Vull llegir la resta de l'article
Dimecres - 8km a 5,30 !
salva.pou | dimecres, 17 de febrer de 2010 | 15:44h

Per fer la Marató em sembla que anem massa tranquils :-)

Dijous intentarem fer una miqueta més :-)

Carnestoltes a les Pistes
salva.pou | divendres, 12 de febrer de 2010 | 15:28h
Grup de fons del Matí :-)   Mai hi són tots !  Però són una bona colla.

SaluT !

Dilluns, abans la pluja de matí
salva.pou | dilluns, 8 de febrer de 2010 | 18:42h
10 km a 6 el km. !!

Noves incorporacions, tirada llarga, tot fantàstic !!

Olga, Benvinguda !  Quina Màquina !!

Sònia primera lesió.. però no ha estat per l'entrenament.

Dimecres tornem.... Si no està massa mullat... a Ripollet !

Divendres foto de grup, tothom de taronja !!!

Vull llegir la resta de l'article
Mitja de Granollers
salva.pou | diumenge, 7 de febrer de 2010 | 16:22h
1h 36 .. No massa fi :-)

Potser la Millor Mitja.

Avui he fet la primera prova del pc coach d'ADIDAS.

26-01-2010 - dimarts
salva.pou | dimarts, 26 de gener de 2010 | 20:48h
14 Km amb Canvis : Serafín i Alfonsa. Calentament
J.Luis, Rosendo, Sergi i Salva a tope !!

Vel Màxima 3,22 - Total Km. 14

1km 7' - 2km 6.31 -  3km 6.37 - 4km 6.21 Cal.

5km 4.47 - 6Km 4.53 - 7km 4.40 - 8 km 4.48

1 km 5.50 (rec )

1 km 4.38 -  1 km 4.35

1 km 5 minuts trote ( rec )
 
1km  Final 3.49    + 15 minuts de recuperació i estiraments

9 Km per sota de 6 minuts
salva.pou | divendres, 22 de gener de 2010 | 15:56h

J.Luis, Rosendo, Paqui, Salva  9 km a 5.49 el Km. Circuit SABADELL SUD.
 
Rosa i José Maria al Parc.. i Juan Ramón donant voltes  per sota de 4 :-)

Sol fantàstic !

Diumenge alguns participaran als 10 km de Sant Antoni.

1 2 3 4 5 6 següent »
RSS 2.0 RSS Comentaris
MÉSVilaWeb és una producció de Partal, Maresma & Associats